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初春巧沐浴健体美容 边泡澡边喝花草茶治感冒
信息来源于互联网,整理本站小编 http://www.tinescc.com 2013-3-30
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初春时节,春季的温差较大,天气变化也较大,忽冷忽热,常常把我们搞得很头疼。不光是不知道怎么穿衣服,就连肌肤也会容易感到紧绷、干燥,引发肌肤问题,而感冒、浮肿、精神紧张等身体不适也随之而来。如何缓解呢?就用巧妙沐浴的办法吧。

  一、边泡澡边轻啜花草茶——增强肌肤身体免疫力

  对于一到寒冷季节与换季期就容易感冒的体质,首要任务就是提高自身的免疫能力与身体抵抗力,而泡澡对提高自身抵抗力的帮助不容小觑。原因则在于每当体温升高1℃,身体的免疫力与抗病能力就可以增强5倍。倘若体质较差、容易感冒或正处于感冒时期,可以在浴缸内添加一些含有橙花等天然植物萃取的舒缓、镇静效果(calming)的沐浴油,并在泡澡时配合深呼吸的动作,帮助缓解呼吸道的不适感,令呼吸更顺畅。此外,一边浸泡在温暖浴水中一边轻啜花草茶的话,还有助于加快人体的新陈代谢,令感冒能好得更快。洋甘菊茶有助于预防头痛并缓解受寒引起的感冒症状,而玫瑰花茶则有助于心神安定、均衡荷尔蒙的分泌,选择茶饮不用拘泥于一款,完全可以根据当天的身体状况选择不同成分的花草茶,令泡澡的愈疗效果得到更好发挥。

  二、用乳化的精油泡浴——缓解压力,促进睡眠

  长期睡眠不足、精神紧张的话,可以在每晚睡觉前通过泡澡来促进睡眠。调暗灯光,在浴室上点上具有天然舒缓成分的香氛蜡烛,然后在38℃的热水中加入几滴具有安神促眠效果的薰衣草、薄荷或是尤加利精油。而泡澡的时间请控制在20分钟以内。薰衣草和薄荷精油能够缓和紧张情绪,尤加利精油则具有缓解压力与疲惫的作用。不过,想要令精油的效果发挥至最佳,除了将精油直接溶于水中以外,还可以将精油与蔗糖、食盐、牛奶这些“天然乳化剂”中的一种混合后加入泡澡的浴水中,混合比例为每2匙乳化剂中加入5滴精油。精油经过乳化能更好地被皮肤吸收,促进身心得到松弛,从而令人体能在泡澡之后更快地进入深度睡眠。

 三、用红酒或绿茶泡浴——促进代谢,缓解浮肿

  一旦感到双肩僵硬酸疼,并且腹部像是涨气一般圆鼓鼓的话,请注意:这可能是身体发出的“体内垃圾与老废物过量”警示。一旦体内垃圾未能排出,身体就会变得浮肿酸痛,肤色也会随着变得暗淡粗糙。对此,红酒沐浴法能起到不错的改善功效。红酒中含有的酒精成分不仅能够有效促进体内垃圾的排出,还能帮助松弛肌肉,缓解肩膀酸痛的症状。在38~40℃的热水中倒入半杯红酒后将身体浸入沐浴,时间不需过长,15~20分钟即可。同时,红酒中所蕴含的丰富多酚是绝佳的天然抗氧剂,不仅能促进身体的老废物随出汗大量排出,也能同时滋润肌肤,令皮肤在泡澡之后变得更为柔滑细致。如果身边没有红酒,你大可用绿茶作为替代品,泡澡时在浴缸中加入5~6包绿茶茶包后入水泡澡即可。

  四、矿物盐泡浴——松弛紧张肌肉

  反复沐浴反复擦干身体——消耗热量 美体塑形

  长时间在寒风凛冽的户外活动或行走,身体常会因为寒冷而不由自主地蜷缩成一团,长时间如此,就会造成肌肉酸痛无力。回到家后,不妨通过泡澡来迅速放松紧张的肌肉。将浴缸中的水温控制在40-42℃,这样的水温相对偏高,因此浸泡的时间不宜太长,15分钟最为恰当。同时,可以搭配含有矿物盐成分并有助于舒缓肌肉的浴液或泡澡剂。如果你正处于减肥过程中,还可以通过反复的沐浴与擦干身体来帮助消耗热量——即浸泡3分钟后起身擦干身体,再浸泡3分钟后擦干身上的水分,反复进行3组就可以令你在短时间内消耗约800 Kcal的热量。较高的水温会令肌肤表面的水分加速蒸发。因此,在完成暖肤浴后,务必在第一时间为全身肌肤涂抹上高度补水效果的保湿身体乳,避免皮肤干燥粗糙。

补充阅读:3种不同水温洗澡 保健功效不同

  热水浴

  热水浴的水温在38~40℃之间,可引起血管扩张,促进血液循环,减轻肌肉痉挛,并具有镇静作用。失眠者睡前进行热水浴,对睡眠有帮助,还可减轻皮肤痒感。热水浴可清除皮肤上的污垢,使毛孔、汗腺通畅,提高皮肤的代谢能力和抗病能力。

  实验表明,把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和肮脏的皮肤上,10分钟后采样化验,清洁的皮肤上细菌已死亡,而肮脏的皮肤上细菌依然存在。在医疗中,热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。

  温水浴

  温水浴指介于冷水浴和热水浴之间,水温在34℃左右的洗浴。正常人的体温是36.5℃~37℃之间,皮肤的温度在32℃~33℃之间。34℃的温水比皮肤温度略高,但比体温低,用手摸有点微温,泡进去后,体温不会改变,不会觉得冷,也不会觉得热。

  若希望有水疗的效果,但又不希望像冷水浴和热水浴那样刺激大时,就可以选择温水疗法。譬如心肺功能不好的病人、烫伤的病人就应选择温水浴。

 冷水浴

  冷水浴是指用10~20℃之间的冷水洗澡,可以促进皮肤新陈代谢,使皮肤的营养得到增强。长期坚持冷水浴的人,皮肤嫩滑、红润、富有弹性,显示出健康之美。

  冷水浴时,血管还会把血液大量推入内脏血管,稍停后皮肤血管再扩张,大量血液又从内脏血管流向体表,这样一张一缩,就提高了血管的承受能力,使血管弹性增强,有助于预防血管硬化。

  此外,冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能,对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生,均有积极作用。

  洗冷水浴应采取循序渐进的方法。不要一下子就用很凉的水,水温可逐渐降到不低于10℃,这样使身体有个适应的过程;可先从夏天开始,一直坚持到冬季,终年不断。最好选择在早晨,有助于消除睡眠后的抑制状态,使人精神焕发。也可以选择在中午,但晚上一般不太适宜。洗的时间不宜过长,短者几十秒,长则数分钟即可。可采取从局部到全身,即先脸头浴、足浴,然后再作全身的擦浴、淋浴,体质好者还可进行冬泳。

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