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女性走进饮食误区的后果
信息来源于互联网,整理本站小编 http://www.tinescc.com 2012-4-28
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妇女真正关心你的外表和形状,也很容易进入饮食错误,血液,是女性美容最重要的物质基础,现代追求美丽的女性和内,外,应该注意到更多的血液。但是,许多妇女不知道如何营养血,血很容易进入错误,将缺铁性贫血。这里是一个在五个错误,营养引起妇女贫血。
有一种误解,蛋,奶,贫血
牛奶足够的营养,但铁含量低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养婴儿,如果父母忽视除了协助食物,往往会造成缺铁性贫血。
蛋黄补充铁好,蛋黄含铁量较高,但其铁的吸收率只有3%,而不是填补了铁市场。有些鸡蛋的蛋白,可以抑制人体吸收铁。
因此,家长往往给孩子吃的食物,虽然营养丰富,但将依靠它们来补充铁是微乎其微。然而,动物肝脏不仅含铁量高,超过30%的吸收率,适​​合填充铁的目的。
除了在生物学特性,在饮食的妇女有一些误解和行为习惯,可导致缺铁性贫血。
误区三:吃的肉 - 对身体不好
一些妇女一般标榜肉损害健康产生误导,注重植物保健功效的食品,含有丰富的铁元素在动物性食物的摄入量太少。
实际上,动物性食物不仅含铁丰富,吸收率很高,25%。和植物食品中铁含量食物的植酸,草酸,盐,盐的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,避免造成肉缺铁性贫血,填写在饮食,水果和蔬菜,肉应该是平衡的。
误区二:贫血更好停止服用铁 - 代理
根据贫血医生开的处方,服用铁补充剂,看到贫血或稳定的条件改善,即停止服用,这也是错误的方式。这可能会导致贫血,再次出现的后果。准确的方法是采取补铁治疗,贫血,缺铁性贫血,直到稳定后,继续服用铁补充剂6至8周,以补充体内铁的储存。
误区二:水果和蔬菜,无利可图的灌装铁
很多人不知道,多吃蔬菜,水果,以补充铁也是有益的。这是因为在水果和蔬菜中含有丰富的维生素C,柠檬酸,苹果酸,这类有机酸和铁,形成复杂的,从而增加铁在肠道内的溶解度,吸收铁质。
误区二:咖啡和茶饮料 - 一样
对于女性来说,太多的咖啡和茶饮料,可导致缺铁性贫血。这是因为鞣酸和咖啡中的茶多酚,但形式的铁难以溶解的盐,抑制铁的吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该停止,有一天,两个杯脚。
当然,除了超越营养因子,缺铁性贫血还可能由疾病引起的。因此,如痔疮,肿瘤,消化道溃疡,长期使用阿司匹林剂量等,发生贫血,及时到医院就诊,以作出明确诊断,正确治疗。
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